Сегодня можно воспользоваться услугами бани деревенской, общественной
городской, так называемой "сауны", финской бани, японской бани,
турецкой и так далее. Что же именно мы получим за свои деньги в каждой
из них?
Национальные бани - русская, финская, турецкая, японская,
ирландская, римская и так далее - отличаются, в сущности, только
влажностью в горячем помещении и способом вентиляции. В знаменитых
турецких банях воздух в парилке настолько влажен, что сквозь пар почти
ничего не видно.
Традиционная японская "фуро" - кадка с горячей водой или же
обыкновенная горячая ванна. Ее регулярно принимают множество людей,
причем не только японцы. Недостаток "фуро" (и в меньшей степени турецких
бань) в том, что из-за высокой теплопроводности воды максимальная
температура в этих банях, а следовательно, и весь банный эффект меньше,
чем в русской или финской бане.
В русской бане непрерывную вентиляцию заменяет обряд подготовки
парной: сильный и привычный к жару знаток банного ритуала заходит в
парную, черпачком набрасывает в каменку воды и, размахивая простыней,
смешивает раскаленные верхние слои воздуха с холодными нижними. Он
заставляет несвежий воздух в парной перемешаться, от нагрева расшириться
и через открытую дверь вылететь вон. После этого дверь закрывается и
процедура повторяется - с той только разницей, что пар создается уже для
людей, а поэтому в воду часто добавляют травяные настои (например,
аптечной ромашки, мяты), квас или пиво. Дверь в парную по правилам
техники безопасности открывается всегда наружу и не имеет защелки,
поэтому когда тот, кто подготавливает парную, размахивает простыней,
кто-то еще должен держать дверь. Иначе она под напором раскаленного
воздуха откроется и выпустит пар. Через две-три минуты после подготовки -
пожалуйте в парную.
Туда заходят обязательно в шапочках, чтобы не обожгло уши, и с
полотенцами, на которые можно будет сесть или лечь (и не обжечь
что-нибудь о горячие деревянные полати). Веники в первый заход не нужны.
Проходят люди по парилке осторожно - каждый шаг отдается раскаленной
волной пара, - и рассаживаются или ложатся по полатям. Главный берет
простыню или огромный веник-опахало и, размахивая им, опускает на людей
сверху раскаленный воздух. Затаив дыхание, они выдерживают несколько
волн раскаленного воздуха, и по одному, по два сбегают - прыгают в
холодный бассейн.
В последнее время особенно внимательно исследовалось положительное
влияние сауны на состояние организма человека. Теплый пар открывает поры
кожи и очищает тело. При потении выводятся шлаки, эффективнее
происходит терморегуляция, кожа очищается от жира и мертвых чешуек
эпидермиса.
В древности считалось, что баня (а по современному - сауна) лучше
всяких лекарств изгоняла болезнь из человека за короткий срок. Кроме
места восстановления сил, сауна превратилась еще и в место, где можно
снять усталость, расслабиться и набрать новые силы. Тем не менее,
основные характеристики сауны остались неизменными и с течением лет даже
улучшились. Приятное тепло, возможность, способствующая полному
расслаблению. Потрясающее ощущение чистоты и отличного самочувствия
может дать только сауна.
Рекомендуется посещать сауну в качестве оздоровительного и
профилактического средства для восстановления работоспособности после
значительных физических и психических напряжений, усиления защитных сил
организма, а также для лечения начальных стадий многих заболеваний
нервной, сердечно-сосудистой, мочеполовой, пищеварительной систем, кожи,
опорно-двигательного аппарата, нарушений обмена веществ.
Под влиянием сауны исчезают боль в мышцах и чувство усталости,
которое связано с быстрым удалением из мышц молочной кислоты и
дальнейшим интенсивным превращением ее в гликоген - один из источников
энергии для мышечной деятельности.
Надо учитывать еще два обстоятельства, влияющих на восстанавливающий
эффект сауны. Во-первых, чем больше стаж парильщика, чем привычнее для
него эта процедура, тем больше стимулирующего влияния оказывается на
организм. Во-вторых, во всем нужна мера. Не стоит состязаться в том, кто
выдержит более высокую, или наоборот низкую, температуру. Только в том
случае, если посещение сауны будет не эпизодическим, а станет составной
частью обычного образа жизни, можно говорить об ее устойчивом
оздоровительном эффекте.
Наиболее приемлемой при лечении остеохондроза позвоночника и
заболеваний суставов является суховоздушная финская сауна. Для нее
характерны высокая температура воздуха (до 90-100°С) и низкая
относительная влажность (10-15%). Сауну называют потельней, т.к.
сущность ее действия определяется степенью потения, а единственным
способом предупреждения перегревания организма является испарение пота.
Таким образом, потение в сауне не только обильное, но и
высокоэффективное. Организм, пребывающий в потельне, естественно
отвечает на тепловоздействие расширением сосудистой и капиллярной
системы. При этом к больному позвоночнику и суставам поступает
достаточное количество крови, которое способствует уменьшению болей и
регенеративным (восстановительным) процессам. При термическом
воздействии сауны происходят болезненные "выпоты" из суставов, что
способствует улучшению и восстановлению его функций. В народе говорят:
"Через пот выходит болезнь". Увеличение притока крови к позвоночнику и
суставам может вызывать резкие боли, но повышение циркуляции
способствует усилению восстановительных процессов в суставах.
При первых посещениях сауны надо быть достаточно осторожным: нельзя
находиться в сауне слишком долго, сначала лучше ложиться на нижнюю полку
и охлаждаться только душем или в теплом бассейне. У большей части
больных остеохондрозом наблюдаются патологические изменения в мышцах,
связках, хрящах и костях позвоночника. В этих случаях применение
термотепла улучшает кровоснабжение мышц и связок. При подобных
изменениях показано лечение положением лежа на полке.
Что взять в сауну? 1. Простынь; 2. Полотенца; 3. Банные шлепанцы 4. Шапочку шерстяную, которая в сауне защитит волосы от пересушивания; 5. Питательный крем, чтобы смазать веки и защитить их; 6. Термос; 7. Питательные маски, кефир, мед, соль морскую, косметическую глину.
Правила посещения сауны Перед сауной нужно
принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую
нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не мочите голову перед
заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего надо
досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или
специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в
парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо
привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении,
расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть
выше головы.
Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через
пять минут потемнело в глазах, выходите - у каждого организма свои
особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно
лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте,
постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно,
предварительно посидев несколько секунд. После первого захода
отправляйтесь под холодный душ или в бассейн (10-25 градусов), после
чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.
Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной
воды, отвар из трав. Лучше отправляйтесь на 15 минут к массажисту,
который сделать оздоравливающий массаж.
В сауне от пара кожа становится мягкой, гладкой и бархатистой. В такие минуты идеально наложить маски
Основной закон банных масок - применение их только
на чистое, расслабленное тело. Используются маски в перерывах между
парными, которые составляют не менее 15 - 20 минут. Поры открыты и
готовы интенсивно впитывать целебные вещества. В бане можно, конечно,
применять готовые кремы и маски, предлагаемые нам разными косметическими
фирмами. Но я бы советовала оставить их для домашних процедур, а в бане
«побаловать» свое тело масками из натуральных продуктов.
Что касается еды, то здесь тот же совет - хотите, чтобы сброшенные
килограммы ушли и не вернулись, не ешьте в сауне вообще. Цикл процедур в
сауне занимает 2-3 часа, можно и потерпеть, зато эффект налицо.
Веники бывают разными. Их делают самостоятельно или
покупают прямо в бане. Для первого раза стоит сделать (или выбрать)
универсальный березовый веник, в меру большой, пушистый, с не очень
толстыми и жесткими прутьями. Чтобы веник быстро ни осыпался, его перед
первым применением замачивают минут на двадцать в теплой воде, потом на
десять - в горячей. Банщик (или исполняющий его обязанности) веником
забирает сверху горячий воздух и волной опускает на лежащего. Двумя
влажными вениками опахивает его от позвоночника в стороны и вдоль
конечностей, поглаживает вдоль тела, прижимает на несколько секунд к
пояснице.
|